拾余

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世界上最没用的是什么?(NO.8 - 2016)

知乎上看到一个问题:世界上最没用的是什么?

我给这个回答点了赞:不够努力+患得患失+盲目期待+失望+不自信 ———循环往复



摄于2015.9.8 @青岛


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今天下午,邀请 J 同学,做下下次例会的分享。

J 拒绝了我。


和他说,我会提供演讲帮助的,放心。

J 说不行不行。


用强硬的语气命令他。

感觉他要哭了。


遂作罢。


喜剧演员Jerry Seinfeld有这样一句话,几乎出现于所有演讲类书籍中

与死亡相比,人们更害怕公共演讲。这意味着如果你参加一个葬礼,那么你宁愿自己是躺在棺材里的那个人,也不愿意是致悼词的那个人。


我曾经也很害怕公开演讲,但不至于用死亡相比。

今天从 J 这里终于是见识到了这种恐惧。


《演讲圣经》中作者提了个问题:

如果别人要求你进行一次演讲,那么你的感受会接近以下的哪一种?

1. 我渴望走到舞台中央,站在聚光灯下表演。我的精彩演讲将振聋发聩,听众会为之倾倒。我很高兴上台演讲,这令我非常开心。

2. 我非常恐惧,恐怕在我走上演讲台开始演讲之前就已经吓晕了。


J 同学无疑是后者,软磨硬泡都不能说服他做一场很小型的内部演讲。


为什么演讲让人恐惧呢?


撇开“我会晕厥”,“会死亡”这些明显夸张的原因,大部分人害怕演讲是因为:

1. 我还没开口,我就紧张,发抖,出汗,不敢抬头

2. 我会说不清话,舌头打结,或者干脆说错话

3. 我会突然忘记自己在说什么

4. 我真的讲得很烂


书里称“出汗、发抖”等症状为“沟通焦虑症”,即一个人在于另一个人或一些人进行真正或预设的沟通时的恐惧症或焦虑程度。


有点学术。

通俗点讲,这些害怕都可以归类为“我一定会失败”的心理暗示。


相比于一个演讲者在接受演讲邀请后,分析听众,关注场地情况,设备情况等举动,他们会花更多的时间,去怀疑自己是否具有演讲者的资格,一遍遍暗示自己“我不行的”,“我真的讲不来”。


这是一件很可怕的事情。



应该怎样克服演讲恐惧?


1. 积极的心里暗示“我可以的”

请相信,当你收到了演讲邀请,就说明有人认为你可以胜任这场演讲,你可以的。


2. 了解你的演讲主题

一场18分钟的标准TED式演讲,你至少要10倍,甚至100倍的时间去准备。关于你的演讲主题,你一定比观众了解地更多。

如果你选择与自身相关的内容作为演讲主题,应当更加自信,没人比你了解你自己更多。

也许你应当将自我怀疑的时间挪去准备演讲,而不是质疑自己。


3. 反复的练习

越练习越自信,反复的练习能够帮助你准确控时、疏通语句、改善演讲效果。

练习的时候,把书面语言替换成口头语,让观众能够听懂。



几个小提示:

1. 观众不是饿狼,与他们保持眼神接触。善良的观众,会用点头、微笑等小举措来回应你的目光,这会让你更自信。

2.  如果演讲中出现了口误或者其他失误,忘记它,继续演讲。只要你不在意,观众也不会在意。

3. 享受演讲吧!有一个舞台可以让你分享自己的经历,谈论你感兴趣的话题,当你在演讲的时候,所有人都在倾听!你在与观众进行有意义的沟通!多么奇妙!



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此文为《演讲圣经》的学习笔记,用自己的语言描述作者的思路。

写完之后,再回看这篇文章,内容颇为碎片化,语气也有点奇怪。

掩面而泣……


说实话,我本人很享受演讲,花费数十个小时甚至更多,准备并做一次分享,收获观众满满的鼓励,还有朋友的建议,帮助我改正出现的问题。下次做出更好的演讲,继续享受观众的鼓励。一个正向循环。


恶循环是什么?

害怕演讲,拒绝演讲机会,没有演讲经验,下一次机会来临的时候,继续错过,永远开不了口。


睡前看到主公在朋友圈里说:“知行合一”这件事是不能靠说教来达成的,多想无益,马上行动!


你在恐惧什么?开口试试吧,你可以的。



晚安

2016.4.7

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附上开篇那个知乎问题的答案完整版:

不够努力+患得患失+盲目期待+失望+不自信 ———循环往复

死循环…



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谢谢各位知友的厚爱。
你们的点赞跟评论,给了我很大的鼓励。
如果我的思考能给你们一些些启发,这真是我的荣幸。

关于如何打破这个循环。
我想分享一首波歇·尼尔森的小诗。


《人生五章》 


第一章
我走上街,
人行道上有一个深洞,
我掉了进去。
我迷失了……我很无助。
这不是我的错,
费了好大的劲儿才爬出来。

第二章
我走上同一条街,
人行道上有一个深洞,
我假装没看到,
还是掉了进去。
我不能相信我居然掉在同样的地方。
但这不是我的错,
我还是花了很长的时间才爬出来。

第三章
我走上同一条街,
人行道上有一个深洞,
我看到它在那儿,
但仍然掉了进去……这是一种习惯了。
我的眼睛睁开着,
我知道我在哪儿,
这是我的错。
我立刻爬了出来。

第四章
我走上同一条街,
人行道上有一个深洞,
我绕道而过。

第五章
我走上另一条街。

英语原文:

AUTOBIOGRAPHY IN FIVE SHORT CHAPTERS
by Portia Nelson

I.
I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost … I am helpless.
It isn't my fault.
It takes me forever to find a way out.

II.
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don't see it.
I fall in again.
I can't believe I am in the same place.
But, it isn't my fault.
It still takes a long time to get out.

III.
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.  
I still fall in … it's a habit.
My eyes are open.
I know where I am.
It is my fault.
I get out immediately.

IV.
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

V.
I walk down another street.

 
 
作者:Jiayi
链接:https://www.zhihu.com/question/21905681/answer/29522274
来源:知乎 
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