拾余

不想学摄影的PPT设计师不是合格的实验室民工。
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我的一天24小时这样度过 (NO.14 - 2016)

最近的生活实在是很有规律,就是没什么动力

还是从今天开始恢复每天一千字的常规性码字吧,顺便好久没有写教程了,要补起来……_(:зゝ∠)_



  

摄于2016.7.15   @青海门源

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 7:00~7:30  起床洗漱

基本6:00~6:30就能醒,听一会儿音乐,在床上赖一会儿,想想早饭吃什么然后起床。

洗漱之后,喝一杯白开水,吃一根香蕉。


7:30~8:00 运动

用Nike+ training做一组NTC运动,用时15~30分钟不等。

如果室友在睡觉,就出门跑步。距离与速度以微微出汗为宜。


8:00 吃早饭

食堂买早饭,然后步行去实验室


8:30~9:00喂鱼

早上喂鱼其实很有意思,饿了一晚上的鱼看见人来了,都高兴地扑腾,看见你手里的鱼食恨不得能扑出来吃。

喂21缸鱼,从第1缸喂到第21缸,再从第1缸开始喂第二遍。


9:00~10:00背单词,写To Do List

用扇贝背单词,150单词,30句听力,4篇文章,半个小时左右。

之后更新一下今天的To Do List.

关于To Do List,以前经常往教室跑的时候常用纸质的手账,因为使用电脑不便。最近在实验室,不太写字,就用为知笔记做记录。


我在为知笔记里建了一个专放To Do的文件夹,文件夹里放了

  •  一个最近一周的待办清单

  •  一个保存了各种奇思妙想的Idea box

  •  一份长远的梦想清单

  •  每周总结完成情况并改善流程的文档


一些硬性的工作会直接写进To Do List中,Idea box里的事情则会抽空弹性放入。

每天浏览这些奇思妙想,想着今天做哪一件事的时候,感觉还是很有趣的。

偶尔做一些有趣的事情很有必要,总是重复事务性的工作,人会慢慢懒下来,把日子过程重复的一天又一天。


改善工作流程也非常有必要,一周下来很多事务性的工作已经有了经验,知道如何节省时间、如何提高效率,把这些改变记录下来是非常重要的,有利于自己,日后也可能会有益他人。计划——执行——反馈——改进,这是一个经过检验的高效流程,改善文档即是在做这最后一步。


10:00~11:00 & 13:00~14:30 创意飞舞的时间

码码字,做做PPT,学学PS

总之这段时间属于我,随便做点什么都可

期间会使用番茄时间来安排工作,不过我个人操作下来感觉实际效果不是很好。

无论是码字、做PPT还是看文章找灵感,基本都是创造性的工作。往往灵感刚来,一个时钟就结束了,节奏会有点乱套。最近也在寻找比较适合我的工作方法,能让我更快进入状态,不错过灵感到来的时刻,最好还能劳逸结合。


11:00~12:30 午饭&午休

回学校之后,三餐的时间都提前了近两个小时,神奇的是因为晚上要跑步,也不会觉得漫漫长夜容易饥饿。

饭后小睡一会儿,有效提高一天的待机时间和下午的精力。


12:30~1:00 喂鱼 

一天要喂三顿鱼,这是第二顿。

21缸鱼看见人来了,又很欢快地摇尾巴了。


14:30~17:30 实验室工作

一般是换水、喂鱼、收鱼屎。

收鱼屎这个工作非常无聊,拿一把镊子把完整的一根鱼屎捡出来,21缸鱼屎,放在21个培养皿里,进烘箱烘干。然后洗21块滤布,洗21袋滤石,洗2个面盆,洗2个托盘。第二天再从培养皿上把鱼屎铲下来,收集到试管里。很繁琐,很考验眼力。


17:30~18:30 晚饭&饭后休息

散步、取快递、聊天打游戏

此时已经夕阳西下,气温合适。骑着车出去逛逛还是很舒服的。


18:30~20:00 机动时间

如果实验室的工作还没有做完就继续挑屎。不过最近学姐找了研一的师兄来帮忙,也不太加班了。

时间有空的话,就继续码码字,看一下一会儿的训练计划。


20:00~21:30 跑步

每天的训练计划不同,从6km~15km不等。一周跑4~5天,2~3次常规6~8km,1次速度训练,1次长距离10~15km

最痛苦的是每周一次的速度训练,400m一圈的操场,一圈全速,一圈慢速,两档速度重复,5km就能直接给累趴,还好一周就一次。但这种训练最锻炼心肺和肌肉,效果比低头猛跑10km还要高效一些。


21:30~22:00洗澡


22:00~22:30 写日记,洗衣服

对我而言,日记只是记录,不具备思考、反思等等功能。这些事情已经在To Do List里做完,日记只是对今天一天做一个回忆。

我喜欢用纸笔写日记,只需要15分钟流水账一下即可。之后拍照,上传为知笔记做备份记录。


23:00 睡觉,晚安

一般上床之后我会看一会儿电子书,催眠。最近在看的一本《佛祖到底讲了什么》催眠效果很好,看5分钟就感觉困了…

当然在床上看书的这个习惯实在不能算好,准备改成睡前冥想的练习。



最后,

之前看的一本书里有一句我很喜欢的话:

不要忍受,要去改变。

如果你觉得自己生活中有什么低效、无意义的操作,比如说:电灯不太好了,每次打开之后都会闪个30秒才正常亮;雨伞折断了伞骨,每次下雨撑着这把伞都会淋湿一些;桌子上堆了一堆东西,每次要找个文件都要半天……

一定不要想着凑合一下就好了,花点时间去换个灯,买把新的伞(或者找伞匠换伞骨),整理桌面。这些投入都是非常有必要的,能让人的心情变好。

日程规划亦是如此。


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