跑 21公里的时候我在想什么？ （距离上马还有16天）
昨天按计划只用跑10k，意外地在接近终点的时候被一首歌点燃，就多跑11k，凑足半马的里程。
0~5公里：跑的很舒服，速度轻松上600。能够感觉到心脏有力地跳动，4步一呼4步一吸。
6公里：不行了，跑不动了。也不是肌肉不行，似乎是肺活快要到极限了。死撑。没多久之后感觉到了二次呼吸。
7公里：雨云飘过来，落了一会儿雨
8公里：好累哦！还有两公里……撑一会儿，还剩5圈。
9.5公里：脑子动不了了，换首歌听听，最后high一下。此前一直在听罗胖瞎扯，我还挺喜欢听他的节目的。但此刻思路已经在飘，跟不上罗胖的逻辑了。
10公里：听到了《骄傲的少年》里的这句：奔跑吧，骄傲的少年！立刻打了鸡血，眼睛一闭，腿一蹬，加速。心脏加快跳动，血管里血液沸腾，突然充满了力量。
12公里：有点掉速，又听到这句：燃烧吧，骄傲的热血！眼睛一闭，腿一蹬，加速。
16公里：补水之后，下腹突然疼。减速。
18公里：这次是真的跑不动了，歌词再燃也不管用……开始数圈数，还剩8圈……
20公里：还剩1公里了！试图加速，失败……
21公里：终于可以不用跑了~
这次真的是挑战了一把极限，之前都是5公里、10公里的练，没想到突然跑了一个半马。
结束之后心肺还在兴奋中，腿在抖……
一些心得：
1. 跑前要吃清淡的……这次跑步的时候一直感受到晚饭吃的韭菜炒蛋的味道，实在是……
2. 半程这种距离就需要补给了，光靠一瓶功能饮料死撑有点累。
3. 我的二次呼吸在6公里，撞墙点在18公里。应该在8公里、15公里左右开始补充能量胶。
4. 下次要试试看盐丸。在10公里，15公里处补充。
5. 听《罗辑思维》的时候，步频差不多150~160；听《骄傲的少年》的时候，步频160~170。
第二天补记：身体没什么过度的反应，正常的乳酸堆积。能走能跑，膝盖也很正常。期待之后三天的超量恢复。